Mohammed Algoufi

  التكيف البدني في التدريب كنتيجة للحمل الرياضي : تعريفه : 1 - هو التقدم الذي يحدث في مستوي إنجاز الأعضاء والأجهزة الداخلية للجسم نتيجة أداء أحمال داخلية وخارجية تتخطي مستوي عتبة الإثارة . 2- يقصد بالتكيف ( في البيولوجي ) : التغيرات الوظيفية والعضوية التي تحدث في جسم الكائن الحي نتيجة لمتطلبات ( أحمال ) داخلية وخارجية ، حيث يعكس التكيف مدى صلاحية الأعضاء الداخلية لمواجهة المتطلبات . 3- هو المبدأ الأساسي للتدريب ويعنى تخطيط نظام التدريب بشكل سليم فان النتيجة هى تطوير اللياقة البدنية للرياضي وبالتالي مستوى الإنجاز الرياضي. ويعتبر التكيف أحد الأسس الهامة لعملية التدريب الرياضي حيث أن تلك الأسس هي : 1- فردية التدريب . 2- الاستعداد . 3- التحميل الزائد . 4- التقدم بالحمل . 5- الخصوصية . 6- التنويع . 7- طول مدي التدريب . 8- العودة للحالة الطبيعية . 9- الإحماء والتهدئة . 10- التكيف . أنواع التكيف : هناك نوعان من التكيف هما : 1- التكيف الوظيفي : هو التكيف الذي يحدث في الأجهزة الوظيفية ، والذي يؤدي إلي تحسين كفاءة أدائها لوظائفها ، وهذه الأجهزة هي كل من الجهاز الدوري و التنفسي والعصبي و...

 

  أنواع الرياضات وتقيمها من ناحية  أداء القلب - والقوة - والمرونة - ومستوى التعقيد - والفائدة ايروبيك – التمارين الرياضية الهوائية Aerobics التمارين الرياضية ايروبيك هي واحدة من أقدم أشكال تمارين اللياقة البدنية الطبقية ، مما يؤدي إلى حد كبير ما يقوله المسمى. إشراك نظام الأيروبيك الخاص بك. ينطوي على تكرار الحركات للموسيقى ، والحصول على حرق السعرات الحرارية وضخ القلب. سواء كنت تفضل المزيد من دروس الرقص أو مجرد تمرين بسيط ، فإن التمارين الرياضية تختلف من كلاسك إلى كلاس اخر وتختص بكل ما تفضله وما هي الشدة التي تريدها.  تقييم الكلاس: عالي تقييم القوة: منخفض تقييم المرونة: متوسط مستوى التعقيد: حسب كل مدرب او مدربة الفوائد: رفع مستوى العمل القلبي، خسارة الوزن، زيادة كثافة العظام بودي بومب BodyPump إن الشيء العظيم في Bodypump وفئات المقاومة الأخرى هو أنه طريقة رائعة لإضافة بعض التدريب على الوزن ، والعمل على الجسم كله ، وحرق كمية رائعة من السعرات الحرارية – حوالي 600 خلال سااعة تقريبا. بالنسبة للموسيقى ، يتضمّن الفصل تمرينًا مرجحًا لدقات وسرعات مختلفة ، أرجل ، ظهر ، أذرع ، ثلاثية...

  ١- لا يمكنك إنهاء التدريب: عندما يكون جسمك مفرطاً في التدريب، فلن تكون قادراً على رفع الأوزان، التي يمكنك عادة القيام بها، على الرغم من انك تذهب للجيم أو أي مكان تمارس فيه الرياضة وتشعر بالطاقة والحيوية والنشاط كل يوم، وبشكل مفاجئ سوف تشعر بالتدرج بالضعف وقد يكون الأمر سيء للغاية لمرحلة انك لا تستطيع أن تؤدي أي تمارين رياضية في المستقبل. ٢- تزداد بدانة بالرغم من التدريب الشاق: تعتقد انك تزداد بدانة أو نمو للعضلات، ولكن ما تتعامل معه في الواقع هو زيادة احتباس الماء، يحدث هذا حزئياً بسبب الاضطرابات الهرمونية الناتجة عن الافراط في التدريب، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون التيستوستيرون بينا ترتفع مستويات الكورتيزول مما يتسبب في مجموعة كاملة من المشاكل الصحية. ٣- التدريب كل يوم بلا راحة وبلا فائدة: يمكنك الركض بقوة أو المشاركة في تدريب مكثف كل يوم من أيام الأسبوع بلا توقف، ولكن سرعان ما يصيب العضلات ضمور وعدم نموها بسبب أنك لا تعطي مساحة كافية للعضلات حتى تسترجع قواها، يجب عليك أن تعلم بأنه يوجد شيء اسمه الاستشفاء العضلي بحيث في فترات الراحة تتجدد الأنسجة العضلية وتعيد بناء نفسها بنفسها، ...

الهدف الاول- هدف جسدي: فهي تهدف الى توجيه النمو الجسدي بحيث يأخذ الصحة، القوة والمهارة الحركية، فتزداد بذلك مقاومته للأمراض وتزداد قدرته على ممارسة الأنشطة والأعمال. فالرياضة تنمي العضلات وتزيد من سرعتها ورشاقتها، وتساعد على سير الجهاز العضلي بشكل سليم مما يؤدي لانجاز عمليات الهضم والتنفس والدوران بأفضل صورة، فينعكس هذا على الصحة العامة الفردية والأجتماعية وتنخفض نسبة الوفيات وتعم مظاهر الصحة والحياة. الهدف الثاني- العقل والإرادة: تساعد التربية البدنية على النضج الإنفعالي، فالتربية الرياضية تعود الرياضي على الصبر والتحكم بعواطفه وتضبط انفعالاته. والرياضة تعود الرياضي على تقبل النتائج مهما كانت وهذا معناه أنه بلغ مرحلة الضبط الانفعالي لذاته، وان ارادته قد نمت وأصبحت قادرة على التغلب على أهوائه واندفاعاته ليصبح قادر على التحكم بتصرفاته وسلوكياته والفاظه بأفضل صوره، فالرياضي تخضع سلوكياته وانفعالاته لاحكام العقل والارادة. الهدف الثالث- تنشيط الوظائف الفكرية: تساعد التربية البدنية والالعاب على تنشيط الوظائف الفكرية كالإنتباه والادراك والربط بين العناصرالمختلفة، فاللاعب يستخدم قواه...

  مصطلح جديد سيدخل عالم الرياضة قريباُ بعد تبنيه ونشره بين خبراء الرياضة والمنتديات الرياضية على مستوى العالم ويعني هذا المصطلح فن اختيار الموهوبين رياضيا وفقا لجغرافية المنطقة التي يعيشون فيها وما يتبع ذلك من انماط وسلوكيات اجتماعية ويعني هذا المصطلح اختيار الموهوبين رياضيا بناءاً على مناطق إقامتهم وسكنهم وهو يتكون من كلمتين الأولى ( Geography ) وتعني جغرافيا المناطق والثانية ( Sports ) وتعني الرياضة بمفهومها العام سواء فيما يخض الألعاب الجماعية أو الفردية ويختصر المصطلح باللغة الانجليزية بمفهوم ( GeoSports ). ويأتي هذا المصطلح لتواجد نظير له في الاقتصاد والسياسة، فمن خلال البحث على موقع ويكيبيديانجد أن مصطلح GeoPolitics ومصطلح  GeoEconimcs  متواجدين كتطبيق مفهوم تأثير الجغرافيا على السياسة وتأثيرها على الإقتصاد. للجغرافيا المناطقية، تاثيرات كبيرة على أنماط الأفراد السلوكية والاجتماعية والثقافية والغذائية، وهذا ما أتثبتته الكثير من الدراسات والبحوث التي اكدت بكل وضوح على تأثير الجغرافيا على بنية الفرد البدنية وابداعاته في واحد من ...