Mohammed Algoufi

  ١- لا يمكنك إنهاء التدريب: عندما يكون جسمك مفرطاً في التدريب، فلن تكون قادراً على رفع الأوزان، التي يمكنك عادة القيام بها، على الرغم من انك تذهب للجيم أو أي مكان تمارس فيه الرياضة وتشعر بالطاقة والحيوية والنشاط كل يوم، وبشكل مفاجئ سوف تشعر بالتدرج بالضعف وقد يكون الأمر سيء للغاية لمرحلة انك لا تستطيع أن تؤدي أي تمارين رياضية في المستقبل. ٢- تزداد بدانة بالرغم من التدريب الشاق: تعتقد انك تزداد بدانة أو نمو للعضلات، ولكن ما تتعامل معه في الواقع هو زيادة احتباس الماء، يحدث هذا حزئياً بسبب الاضطرابات الهرمونية الناتجة عن الافراط في التدريب، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون التيستوستيرون بينا ترتفع مستويات الكورتيزول مما يتسبب في مجموعة كاملة من المشاكل الصحية. ٣- التدريب كل يوم بلا راحة وبلا فائدة: يمكنك الركض بقوة أو المشاركة في تدريب مكثف كل يوم من أيام الأسبوع بلا توقف، ولكن سرعان ما يصيب العضلات ضمور وعدم نموها بسبب أنك لا تعطي مساحة كافية للعضلات حتى تسترجع قواها، يجب عليك أن تعلم بأنه يوجد شيء اسمه الاستشفاء العضلي بحيث في فترات الراحة تتجدد الأنسجة العضلية وتعيد بناء نفسها بنفسها، ...

الهدف الاول- هدف جسدي: فهي تهدف الى توجيه النمو الجسدي بحيث يأخذ الصحة، القوة والمهارة الحركية، فتزداد بذلك مقاومته للأمراض وتزداد قدرته على ممارسة الأنشطة والأعمال. فالرياضة تنمي العضلات وتزيد من سرعتها ورشاقتها، وتساعد على سير الجهاز العضلي بشكل سليم مما يؤدي لانجاز عمليات الهضم والتنفس والدوران بأفضل صورة، فينعكس هذا على الصحة العامة الفردية والأجتماعية وتنخفض نسبة الوفيات وتعم مظاهر الصحة والحياة. الهدف الثاني- العقل والإرادة: تساعد التربية البدنية على النضج الإنفعالي، فالتربية الرياضية تعود الرياضي على الصبر والتحكم بعواطفه وتضبط انفعالاته. والرياضة تعود الرياضي على تقبل النتائج مهما كانت وهذا معناه أنه بلغ مرحلة الضبط الانفعالي لذاته، وان ارادته قد نمت وأصبحت قادرة على التغلب على أهوائه واندفاعاته ليصبح قادر على التحكم بتصرفاته وسلوكياته والفاظه بأفضل صوره، فالرياضي تخضع سلوكياته وانفعالاته لاحكام العقل والارادة. الهدف الثالث- تنشيط الوظائف الفكرية: تساعد التربية البدنية والالعاب على تنشيط الوظائف الفكرية كالإنتباه والادراك والربط بين العناصرالمختلفة، فاللاعب يستخدم قواه...

  مصطلح جديد سيدخل عالم الرياضة قريباُ بعد تبنيه ونشره بين خبراء الرياضة والمنتديات الرياضية على مستوى العالم ويعني هذا المصطلح فن اختيار الموهوبين رياضيا وفقا لجغرافية المنطقة التي يعيشون فيها وما يتبع ذلك من انماط وسلوكيات اجتماعية ويعني هذا المصطلح اختيار الموهوبين رياضيا بناءاً على مناطق إقامتهم وسكنهم وهو يتكون من كلمتين الأولى ( Geography ) وتعني جغرافيا المناطق والثانية ( Sports ) وتعني الرياضة بمفهومها العام سواء فيما يخض الألعاب الجماعية أو الفردية ويختصر المصطلح باللغة الانجليزية بمفهوم ( GeoSports ). ويأتي هذا المصطلح لتواجد نظير له في الاقتصاد والسياسة، فمن خلال البحث على موقع ويكيبيديانجد أن مصطلح GeoPolitics ومصطلح  GeoEconimcs  متواجدين كتطبيق مفهوم تأثير الجغرافيا على السياسة وتأثيرها على الإقتصاد. للجغرافيا المناطقية، تاثيرات كبيرة على أنماط الأفراد السلوكية والاجتماعية والثقافية والغذائية، وهذا ما أتثبتته الكثير من الدراسات والبحوث التي اكدت بكل وضوح على تأثير الجغرافيا على بنية الفرد البدنية وابداعاته في واحد من ...

  قلة  النشاط البدني بين الاطفال اصبحت ظاهرة شائعة لانهم يقضون معظم يومهم في مشاهدة التلفزيون ولعب العاب الكمبيوتر والتحدث بالهاتف. والمؤسف ان التطور التكنولوجي الهائل ادى الى اثار جانبية سلبية اذ ان المزيد والمزيد من الاطفال والكبار يفضلون الجلوس والاسترخاء ولا يبذلون اي نشاط بدني يذكر . في دراسة اجرتها مؤسسة القلب البريطانية اظهرت ان واحدا من كل ثلاثة اطفال تتراوح اعمارهم بين 2 و 7 سنوات لايبذلون الحد الادنى من المستويات الموصى بها من الرياضة البدنية, وعند 15 سنة فان ثلثي عدد الفتيات لا يمارسن الرياضة البدنية. ووفقا لاكاديمية طب الاطفال الامريكية فان الاطفال يشاهدون التلفزيون حوالي 3 ساعات يوميا . في معظم دول منطقة الخليج كما تشير مؤسسة القلبالامريكية الى ان قلة النشاط البدني هو من اخطر مسببات الامراض غير المعدية, مثل مرض القلبوارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول ومرض السكري . ولذلك توصي بان على الاطفال والمراهقين القيام بما لايقل عن 60 دقيقة يوميا من النشاط البدني بين معتدل الى شاق. نصائح لتحفيز طفلك ليكون نشيطاً: 1-  من الطبيعي ان يقلدك طفلك, ل...

  جسم الانسان مثل الساعة، مبرمج على مدار ساعات اليوم. ولكي نعطي الافضل في كل شيء، لم لا نستمع الى ايقاعاتنا البيولوجية! فالكرونوبيولوجيا او علم التوقيت البيولوجي  تهتم بتغيرات الجسم وتقلباته بحسب الوقت دورات النوم، الانتاج، الانجاب... خصوصاً ان ايقاعاته يحددها العمل الاجتماعي اليوم بساعاته الـ24. و "الكرونوبيولوجيا" نظام طبي يحاول تحسين علاقات الانسان بمحيطه مع احترام ايقاعاته، اذ ان الانسان ليس هو نفسه الاثنين او الخميس في الثامنة صباحاً او الثانية بعد الظهر او السادسة مساء وفي حزيران يونيو او في كانون الاول ديسمبر" كما يشرح الطبيب ديفيد اليمي المتخصص في الكرونوبيولوجيا. لذا فإن وظائفنا الجسدية تخضع لإيقاع مرتفع وآخر منخفض يومياً. فإذا عرفنا كيف نفيد من هذا الواقع، نضع تخطيطاً توقيتياً ونقوم بالاشياء في الوقت الصحيح. وعليه ثمة نصائح للقيام ببعض الوظائف في الوقت المناسب: - تناول الادوية: المعروف ان هورمون الكورتيزول ينظم طاقة الانسان التي تصل الى الذروة صباحاً. لذا من الافضل تناول دواء يحتوي هذه المادة في الثامنة صباحا للحصول على نتيجة افضل. وخلال السنوات الاخيرة، غدا...

  المتفوق: هو الشخص الذي وصل الى مستوى معين من ادائه وهذا المستوى اعلى من مستويات العاديين وهذا الاداء يكون في مجال عقلي يقدره المجتمع الذي يعيش فيه. الموهوب: هو من فاق اقرانه وتفوق عليهم في الاداء في نشاط او اكثر من اوجه النشاطات التي لها قيمة اجتماعية. وهناك بعض المصطلحات المستخدمة كمرادف للموهوب والذي يصف فيه تفوق الفرد في مجال معين: الفطنة: التطور العقلي المبكر. التبصر: هى قدرة الفرد على فصل المعلومات المناسبة وايجاد طرق جديدة وفعالة لربط الاجزاء الصغيرة من المعلومات العبقرية: الاستعداد والخاص في مجال معين الابداع: القدرة على التعبير عن الافكار جديدة وفعالة التفوق: التقدم والابداع والقدرة على تقديم شيئ مميز للمجتمع الذي يعيش فيه الفرد وهو مرادف للتميز والخبرة كما انه قدرة متطورة في ميدان واحد او اكثر من ميادين النشاط الانساني – الاكاديمي – الابداعي – العلاقات الاجتماعية محمد القوفي

  تعتبر التربية الصحية جزءً من الصحة المدرسية الشاملة و التي تتضمن أيضا  خدمات الصحة المدرسية و البيئة الصحية المدرسية ( النفسية والحسية ) والتغذية وسلامة الغذاء و التربية البدنية والترفيه و الصحة النفسية والإرشاد والدعم الاجتماعي و تعزيز صحة العاملين في المدرسة و أخيرا البرامج الصحية الموجهة للمجتمع . و تعرف التربية الصحية على أنها  عملية تغيير نحو الأفضل  لأفكار و أحاسيس و سلوك  الناس فيما يتعلق بصحتهم ، و تعرف كذلك على أنها تعليم المجتمع كيفية حماية نفسه من الأمراض و المشاكل الصحية  ، و هناك من عرفها على أنها  تهيئة خبرات تربوية متعددة تهدف إلى التأثير الطيب على عادات الفرد و سلوكه و اتجاهاته و معارفه مما يساعد على رفع مستوى صحته و صحة المجتمع الذي يعيش فيه ومنها أيضا  ترجمة الحقائق الصحية المعروفة إلى أنماط سلوكية صحية سليمة على مستوى الفرد و المجتمع و ذلك باستعمال الأساليب التربوية الحديثة. و الهدف من التربية الصحية المدرسية هو إعداد التلاميذ لاتخاذ القرار السليم فيما يتعلق بصحتهم وصحة أسرهم وصحة المجتمع عموماً ، وحتى يتم تحقيق هذا الهد...

  الرياضة ترويض للنفس قبل أن تكون حصداً للألقاب والكؤوس وفرداً للعضلات ، وما جدوى أن يكون البطل بلا أخلاق، تتدلى على صدره أوسمه عارية من كل معاني الأخلاق الفاضلة والرياضة بمعناها الصحيح ترفض أن تكون وسيله لغاية أخرى لأنها بذاتها وسيلة وغاية لترويض النفس قبل الجسد، فالصعود إلي قمة الشهرة يحتاج إلي جهد ومثابرة واتفان ومقدرة على الصبر والإبداع وهناك الكثير من الرياضيين الذين وصلوا وسقطوا سريعاً إلى القاع ليضعوا صفحة سوداء لمسيرتهم الحافلة بالنجومية وذلك بسبب عدم التزامهم "بالأخلاق" تتردد على مسامعنا بين الفينة والأخرى عبارات يعتقد الكثيرون صحتها ولكن في حقيقتها تكون عبارات خالية من أي مضمون ومعنى مفيد بل هي مما اعتاد الناس تداوله ظنا منهم أنها عبارات مؤدية للغرض إلي يقصدونه ومن هذه الأقاويل ما نسمعه من شعار أن ( الرياضة أخلاق) هذه العبارة توهم بأن ممارسة الرياضة تربي في النفس الأخلاق الحميدة بينما المتبصر بها يجد أنها غير ذات معنى فكيف تستطيع الرياضة وممارستها أن تزرع الأخلاق الحميدة . مهما فكرنا فلن نستطيع أن نزيد أي مفهوم آخر على هذا المعنى إلا أذا قلنا أن الرياضة يمكن أن تشغل...

  في حين أن وظائفهم قد تنطوي على العمل مع أي شخص فإن الدور الأساسي للمدرب الرياضي هو المساعدة في إعداد وتطوير اللاعبين والأشخاص الرياضيين وتهيئتهم، وتنمية قدراتهم ومهاراتهم "الجسدية والعقلية والنفسية" تعترف الجمعية الطبية الأمريكية بالمدربين الرياضيين   بوصفهم مهنيين صحيين متحالفين يعملون على الوقاية من الإصابات العضلية الهيكلية وتقييمها وعلاجها وإعادة تأهيلها. إذ يتمتع المدربون بمعرفة واسعة بالإسعافات الأولية حيث أنهم غالبًا ما يكونون في موقع الحادث لتقديم علاج فوري عند حدوث إصابات في المسابقات الرياضية. بينما يعمل المدربون مع المدربين والرياضيين يوميًا،  فهم عادة ما يكونون تحت إشراف طبيب مرخص.  وقد يجتمعون مع هذا الطبيب م...