Mohammed Algoufi

  التكيف البدني في التدريب كنتيجة للحمل الرياضي : تعريفه : 1 - هو التقدم الذي يحدث في مستوي إنجاز الأعضاء والأجهزة الداخلية للجسم نتيجة أداء أحمال داخلية وخارجية تتخطي مستوي عتبة الإثارة . 2- يقصد بالتكيف ( في البيولوجي ) : التغيرات الوظيفية والعضوية التي تحدث في جسم الكائن الحي نتيجة لمتطلبات ( أحمال ) داخلية وخارجية ، حيث يعكس التكيف مدى صلاحية الأعضاء الداخلية لمواجهة المتطلبات . 3- هو المبدأ الأساسي للتدريب ويعنى تخطيط نظام التدريب بشكل سليم فان النتيجة هى تطوير اللياقة البدنية للرياضي وبالتالي مستوى الإنجاز الرياضي. ويعتبر التكيف أحد الأسس الهامة لعملية التدريب الرياضي حيث أن تلك الأسس هي : 1- فردية التدريب . 2- الاستعداد . 3- التحميل الزائد . 4- التقدم بالحمل . 5- الخصوصية . 6- التنويع . 7- طول مدي التدريب . 8- العودة للحالة الطبيعية . 9- الإحماء والتهدئة . 10- التكيف . أنواع التكيف : هناك نوعان من التكيف هما : 1- التكيف الوظيفي : هو التكيف الذي يحدث في الأجهزة الوظيفية ، والذي يؤدي إلي تحسين كفاءة أدائها لوظائفها ، وهذه الأجهزة هي كل من الجهاز الدوري و التنفسي والعصبي و...

 

  أنواع الرياضات وتقيمها من ناحية  أداء القلب - والقوة - والمرونة - ومستوى التعقيد - والفائدة ايروبيك – التمارين الرياضية الهوائية Aerobics التمارين الرياضية ايروبيك هي واحدة من أقدم أشكال تمارين اللياقة البدنية الطبقية ، مما يؤدي إلى حد كبير ما يقوله المسمى. إشراك نظام الأيروبيك الخاص بك. ينطوي على تكرار الحركات للموسيقى ، والحصول على حرق السعرات الحرارية وضخ القلب. سواء كنت تفضل المزيد من دروس الرقص أو مجرد تمرين بسيط ، فإن التمارين الرياضية تختلف من كلاسك إلى كلاس اخر وتختص بكل ما تفضله وما هي الشدة التي تريدها.  تقييم الكلاس: عالي تقييم القوة: منخفض تقييم المرونة: متوسط مستوى التعقيد: حسب كل مدرب او مدربة الفوائد: رفع مستوى العمل القلبي، خسارة الوزن، زيادة كثافة العظام بودي بومب BodyPump إن الشيء العظيم في Bodypump وفئات المقاومة الأخرى هو أنه طريقة رائعة لإضافة بعض التدريب على الوزن ، والعمل على الجسم كله ، وحرق كمية رائعة من السعرات الحرارية – حوالي 600 خلال سااعة تقريبا. بالنسبة للموسيقى ، يتضمّن الفصل تمرينًا مرجحًا لدقات وسرعات مختلفة ، أرجل ، ظهر ، أذرع ، ثلاثية...